Är vape bättre än cigg? Hälsojämförelse och forskning

Andel vapeanvändare med luftvägsbesvär: Över 30 % ·
Studie 2025: påverkan på blodkärl: Vapes lika stor som cigg ·
Cancerframkallande ämnen i vapeånga: Ja – aldehyder, metaller, partiklar ·
Svenska ungdomar som vejpat senaste månaden: Ca 7 % (2024, CAN)

Här är fyra nyckelsiffror som visar skillnaderna mellan vape och cigaretter.

Vad är värst, vape eller cigg?

Är vape farligare än cigaretter?

• Förbränning vs ånga – cigaretter bränner tobak vid över 800 °C och frigör tusentals kemikalier medan vape värmer en vätska till aerosol. Skillnaden i kemisk sammansättning är stor, men det betyder inte att vape är ofarligt.
• Enligt Hjärt-Lungfonden kan vapes ge luftvägsbesvär hos över 30 % av användarna – reaktioner som obstruktion, inflammation och förhöjd puls.
• Johns Hopkins Medicine fann i en analys av nästan 250 000 personer att exklusiv vaping var signifikant kopplat till ökad risk för KOL (Johns Hopkins Medicine).

Samtidigt är rökning av brännbara cigaretter kopplad till ännu fler och allvarligare sjukdomar – KOL, hjärtsvikt, aterosklerotisk hjärt-kärlsjukdom och typ 2‑diabetes enligt samma analys. Slutsatsen: cigaretter är värre i bredden av skador, men vape är långt ifrån riskfritt.

Är det lika farligt att vapea som att röka?

• På kort sikt påverkar båda blodkärlens funktion. En studie från Uppsala universitet och Karolinska Institutet visar att lunghälsan påverkas negativt redan efter ett fåtal bloss med nikotin-e-cigaretter (SVT Nyheter).
• Karolinska Institutet bekräftar att e-cigaretter på kort sikt påverkar hjärtrytm, blodtryck och blodkärlens elasticitet (Karolinska Institutet Nyheter).
• Cancerfonden varnar för cancerframkallande ämnen i vapeånga – däribland formaldehyd och akrolein (Cancerfonden).

Forskningen pekar mot att riskprofilerna delvis överlappar, särskilt när det gäller kärl- och lungpåverkan. Den avgörande skillnaden är att cigaretter innehåller betydligt fler cancerframkallande ämnen – men att ”lika farligt” kan gälla för specifika organ som blodkärl.

Vad är skillnaden på cigg och vape?

• Förbränning: Cigaretter – förbränning av tobak och papper. Vape – uppvärmning av vätska, ingen förbränning.
• Ämnen: Cigarettrök innehåller över 7 000 kemikalier, minst 70 kända cancerframkallande. Vapevätska innehåller färre ämnen, men bland dem propylenglykol, glycerin, nikotin och smakämnen – vissa kan omvandlas till cancerframkallande aldehyder vid upphettning (WHO).
• Beroende: Båda innehåller nikotin – beroendepotentialen är hög i båda (Cochrane).

Implikationen: vape ersätter förbränningsprodukterna med en annan kemisk cocktail som fortfarande kan skada kroppen, men med annan sammansättning och annan riskbild.

Hur många cigg motsvarar en vape?

Hur många bloss om dagen är normalt?

• Det finns ingen officiell ”normal” nivå, men en jämförelse kan göras via nikotininnehåll. En vanlig engångsvape med 20 mg/ml nikotin och 2 ml vätska innehåller totalt 40 mg nikotin – motsvarande ungefär 4–5 cigaretter (om varje cigg ger ca 1–2 mg nikotin).
• Enligt Hjärt-Lungfonden varierar nikotinstyrkan i vapes från 0 till 50 mg/ml – vilket gör att antalet bloss per cigg varierar kraftigt (Hjärt-Lungfonden).

Mönstret: nikotinstyrkan i vape kan justeras, medan cigaretter alltid levererar en fast dos. Det gör att jämförelsen ”en vape = X cigg” är ungefärlig och starkt beroende av användarens sugteknik.

Är 20 bloss vape om dagen mycket?

• Med en 20 mg/ml-vape ger 20 bloss cirka 2–3 mg nikotin – jämförbart med 1–2 cigaretter. Ur nikotinsynpunkt är det alltså en låg till måttlig konsumtion.
• Men riskerna är inte bara nikotinberoende – även lågdos vaping påverkar luftvägar och blodkärl (Karolinska Institutet).

Är 100 bloss vape om dagen dåligt?

• 100 bloss med 20 mg/ml motsvarar cirka 10–15 mg nikotin – en hög dos som kan leda till illamående, yrsel och nikotinförgiftning, särskilt för den som inte är van.
• Enligt Hjärt-Lungfonden är övervaping vanligt bland unga som inte mäter sitt intag noggrant.

Kontentan: nikotinmängden i sig är inte det enda problemet – frekvent exponering för aerosolen ökar risken för andningsbesvär och kronisk inflammation.

Är vape farligt för lungorna?

Är det farligt att andas in vape rök?

• Ja. Hjärt-Lungfonden rapporterar att över hälften av dem som använder både vanliga cigaretter och e-cigaretter får luftvägsbesvär.
• Studier från bland annat SVT visar att inflammatoriska markörer i blodet stiger redan efter några få bloss med nikotin-e-cigarett.

Popcornlunga vape

• Popcornlunga (bronchiolitis obliterans) har kopplats till diacetyl – ett smakämne som används i vissa vapevätskor för smörig smak. Diacetyl är godkänt i livsmedel men kan vid inandning ge allvarliga lungskador.
• Många tillverkare har fasat ut diacetyl, men ersättningsämnen kan ha liknande effekter – långtidsdata saknas.

Implikationen: lungpåverkan från vape är verklig och mätbar, särskilt vid regelbunden användning.

Vad säger forskningen om vape och cigaretter?

Ny studie: vapes värre än cigg (SVT 2025)

• I februari 2025 rapporterade SVT om en studie från Uppsala universitet och Karolinska Institutet som visade att e-cigaretter påverkar blodkärlens funktion lika mycket som vanliga cigaretter – redan efter några få bloss.
• Hjärt-Lungfonden sammanfattar att e-cigaretter kan orsaka luftvägsobstruktion, inflammation, förhöjd puls, högre blodtryck och styvare blodkärl.
• Cancerfonden påpekar att långtidseffekter bortom 10–15 år fortfarande är oklara – ingen vet ännu vilken cancersjuklighet vaping i 20 år kan orsaka.

Myndighetsrekommendationer från WHO och American Heart Association är samstämmiga: vape är inte ett hälsosamt alternativ, och den enda rekommenderade strategin är att sluta helt med nikotinprodukter.

Vad är vape?

Hur fungerar en e-cigarett?

• En vape består av ett batteri, en värmeenhet (coil) och en behållare med vätska (e‑juice). När användaren drar värms vätskan upp till ca 200 °C och bildar en aerosol – ingen förbränning, men kemiska reaktioner sker ändå.
• Vätskan innehåller oftast propylenglykol, glycerin, nikotin och smakämnen. Nikotinhalt kan variera från 0 till 50 mg/ml.

Är nikotinfri vape farligt?

• Även nikotinfri vape innehåller propylenglykol och glycerin som vid upphettning kan bilda cancerframkallande ämnen som formaldehyd och acetaldehyd (Cancerfonden).
• Hjärt-Lungfonden påpekar att risken för luftvägsirritation och inflammation inte försvinner bara för att nikotinet tas bort.

Implikationen: oavsett nikotin är vaping förknippat med risker, och det bästa valet för hälsan är att avstå helt.

Implikationen: över tid har kunskapen om vapes risker ökat, men långsiktiga data saknas fortfarande.

Citat från experter

”Över 30 procent av dem som använder e-cigaretter uppger att de får besvär från luftvägarna – hosta, slemhosta, andfåddhet.”

– Hjärt-Lungfonden, tobaksexpert (Källa)

”Efter bara ett fåtal bloss med nikotin-e-cigarett påverkas blodkärlens funktion – lika mycket som efter en vanlig cigarett.”

– SVT Nyheter, reportage om studien 2025 (Källa)

”Det finns cancerframkallande ämnen i vapeånga – bland annat formaldehyd och akrolein. Men långtidseffekterna är fortfarande oklara.”

– Cancerfonden, forskningsavdelning (Källa)

Implikationen: tre oberoende aktörer pekar på samma sak – vape är inte riskfritt, och de effekter vi kan mäta på kort sikt oroar. Samtidigt är de långsiktiga konsekvenserna en öppen fråga som bara tiden kan besvara.

Relaterad läsning: B-leukocyter högt – vad det betyder och när oroa sig · Stickningar i armen och fingrarna: När oroa sig?

För den som vill fördjupa sig i ämnet finns en utförlig genomgång av fakta och risker med vape på Omvärldskoll.

Vanliga frågor

För den svenska konsumenten är beskedet tydligt: om du röker och vill minska skadorna kan ett byte till vape vara ett steg – men det bästa är att sluta helt med stöd av evidensbaserade metoder. För den som aldrig rökt: det finns inget hälsosamt skäl att börja vapea. Forskare och myndigheter slår fast att riskerna är på riktigt.